विनय एक्सप्रेस समाचार, बीकानेर.पिछले कुछ दिनों में राजस्थान, विशेष रूप से बीकानेर, चूरू, श्रीगंगानगर, जोधपुर फलोदी आदि जिलों मे में अचानक तेज गर्मी और लू के कारण त्वचा संबंधी समस्याओं जैसे सनबर्न, घमौरियां, और फंगल इंफेक्शन का खतरा काफी बढ़ गया है। इस मौसम में त्वचा की देखभाल के लिए विशेष सावधानी बरतना जरूरी है। डॉ. राधेश्याम (MBBS, MD, चर्म रोग विशेषज्ञ, जिला अस्पताल, बीकानेर) ने त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए कुछ महत्वपूर्ण उपाय साझा किए हैं। आइए जानते हैं इन उपायों को:

1. धूप में कम निकलें

तेज धूप, खासकर दोपहर 12 बजे से शाम 5 बजे के बीच, त्वचा के लिए सबसे हानिकारक होती है। इस समय बाहर निकलने से बचें। यदि जरूरी हो, तो छायादार स्थानों का उपयोग करें और धूप से बचाव के उपाय अपनाएं।

2. त्वचा को ढकें

धूप में बाहर जाते समय त्वचा को पूर्ण रूप से ढकने वाले कपड़े पहनें। हल्के रंग के सूती कपड़े, टोपी, और धूप का चश्मा उपयोगी हो सकते हैं। यह सनबर्न और त्वचा की अन्य समस्याओं से बचाव करता है।

3. ठंडे पानी से नहाएं और कैलामाइन लोशन का उपयोग

गर्मी में पसीना त्वचा पर घमौरियां और खुजली पैदा कर सकता है। दिन में दो बार ठंडे पानी से नहाएं और कैलामाइन लोशन लगाएं। यह खुजली और जलन से राहत देता है।

4. ढीले और सूती कपड़े पहनें

टाइट कपड़े पसीने को त्वचा पर जमा होने देते हैं, जिससे फंगल इंफेक्शन का खतरा बढ़ता है। इसके बजाय ढीले और सूती कपड़े पहनें, जो त्वचा को सांस लेने में मदद करते हैं।

5. हाइजीन और एंटी-फंगल पाउडर

जिन लोगों को फंगल इंफेक्शन का खतरा अधिक रहता है, उन्हें अपनी त्वचा की स्वच्छता का विशेष ध्यान रखना चाहिए। रोजाना स्नान के बाद एंटी-फंगल पाउडर का उपयोग करें, खासकर शरीर के उन हिस्सों में जहां पसीना ज्यादा जमा होता है।

6. सनस्क्रीन का नियमित उपयोग

सनस्क्रीन त्वचा को धूप से होने वाली बीमारियों से बचाने का सबसे प्रभावी तरीका है। SPF 30 या इससे अधिक वाली सनस्क्रीन का उपयोग करें और इसे दिन में कम से कम तीन बार लगाएं। इसे बाहर निकलने से 15-20 मिनट पहले लगाना न भूलें।

7. पर्याप्त पानी पिएं

त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिनभर में खूब पानी पिएं। इससे त्वचा की नमी बनी रहती है और सनबर्न, घमौरियां, और अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं का जोखिम कम होता है।

डॉ. राधेश्याम का संदेश

डॉ. राधेश्याम का कहना है, “गर्मी में त्वचा की देखभाल के लिए सावधानी और सही उपाय बहुत जरूरी हैं। सही जीवनशैली और बचाव के तरीकों से त्वचा को स्वस्थ और सुरक्षित रखा जा सकता है। यदि आपको त्वचा संबंधी कोई गंभीर समस्या हो, तो तुरंत चर्म रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें।”

गर्मी के इस मौसम में डॉ. राधेश्याम के सुझाए उपायों को अपनाकर आप अपनी त्वचा को स्वस्थ और सुरक्षित रख सकते हैं। छोटी-छोटी सावधानियां बरतकर सनबर्न, घमौरियां, और फंगल इंफेक्शन जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है। अपनी त्वचा का ख्याल रखें और गर्मी का आनंद लें.

नोट: यह लेख डॉ. राधेश्याम (MBBS, MD, चर्म रोग विशेषज्ञ, जिला अस्पताल, बीकानेर) के सुझावों पर आधारित है। किसी भी त्वचा संबंधी समस्या के लिए चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें।