विनय एक्सप्रेस स्वास्थ्य आलेख। मानसून में पाचन सिस्टम के संवेदनशील होने की वजह से बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. उसके चलते गैस्ट्रिक की समस्याएं जैसे एसिडिटी, ब्लोटिंग, अपच, अल्सर की शक्ल में आम हो जाती हैं. शहरी प्राथमिक स्वास्थ्य केन्द्र नम्बर 2 भुजिया बाजार बीकानेर में चिकित्सा अधिकारी पद पर कार्यरत डॉ. राहुल व्यास इन्हीं समस्याओं को लेकर आम जन में जागरूता फैलाने के उद्देश्य से अपने इस आलेख के माध्यम से बता रहे है कि मानसून के दौरान, आर्द्र मौसम पूरे पाचन तंत्र को सुस्त बना सकता है और पाचन संबंधी कई समस्याएं जैसे सूजन, गैस, अम्लता और अपच पैदा कर सकता है। बरसात का मौसम आर्द्र परिस्थितियों के कारण पूरी पाचन प्रक्रिया को निष्क्रिय होने के लिए जिम्मेदार होता है और कई बैक्टीरिया के कारण पेट में गंभीर संक्रमण होता है, पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है जिससे गैस्ट्रिक समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
गैस्ट्रो आउट पेशेंट विभाग में लगभग 30-40þ मामले आमतौर पर मानसून में सूजन गैस और ढीले मल के कारण होते हैं। खराब स्वच्छता और दूषित पानी दस्त के मुख्य स्रोत हैं, खासकर मानसून के दौरान, यही कारण है कि मानसून के दौरान साफ और शुद्ध पानी पीना जरूरी है क्योंकि कई बार इस्तेमाल किया जाने वाला पानी, खासकर स्ट्रीट फूड में बैक्टीरिया और वायरस से दूषित हो सकता है। जिससे पेट में गंभीर संक्रमण हो सकता है।
गैस्ट्रिक समस्याओं के कारण अग्न्याशय, छोटी आंत और पेट जैसे पाचन अंग प्रभावित हो सकते हैं। इसलिए, मानसून के मौसम में क्या करें और क्या न करें, इसका पालन करके पाचन तंत्र और आंत को स्वस्थ रखना और पाचन संबंधी सभी समस्याओं को दूर रखना महत्वपूर्ण है।
मानसून में गैस्ट्रिक समस्याओं से बचने के लिए निम्नलिखित सुझाव है –
1. वाटर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें या पीने और खाना पकाने के लिए इस्तेमाल होने वाले पानी को उबाल लें।
2. शौचालयों को नियमित रूप से कीटाणुनाशक से साफ रखना।
3. शौचालय का उपयोग करने के बाद और किसी भी खाद्य पदार्थ को छूने से पहले अपने हाथ साबुन से धोएं।
4. डायरिया से बचाव के लिए शिशुओं को जीवन के पहले छह महीनों तक स्तनपान कराना चाहिए।
5. बच्चों/बुजुर्गों में डायपर बदलने के बाद साबुन से हाथ धोएं
6. बारिश के बाद अपने घर के पास पानी के ठहराव से बचें।
7. खासतौर पर मानसून के दौरान स्ट्रीट फूड खाने से बचें
8. सब्जियों और फलों को पानी से धोकर कर लेना चाहिए और अगर कटा हुआ हो तो पकाने से पहले फ्रिज में रख दें।
9. बाहर खाना खाते समय केवल गरमा गरम खाना ही खाएं। इसके अलावा, ताजा तैयार किया जाना चाहिए।
10. समय पर भोजन करना बहुत जरूरी है। रात में हल्का आहार लें।
क्या करें और क्या न करें की सूची बनाते हुए,
करने योग्य –
1. शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
2. अच्छे बैक्टीरिया वाले प्रोबायोटिक्स खाने से मदद मिलती है।
3. हल्का खाएं। हल्का भोजन करें ताकि यह पाचन प्रक्रिया और आंतों पर दबाव कम करे।
4. अच्छी तरह से धोकर और घर का बना ताजा खाना ही खाएं।
क्या नहीं –
1. कच्चा और अस्वच्छ भोजन न करें
2. स्ट्रीट फूड से बचें क्योंकि इसमें उच्च स्तर का संदूषण हो सकता है
3. भारी और तैलीय भोजन न करें
4. बोतलबंद या फ़िल्टर किए गए पानी के अलावा विभिन्न स्रोतों से पानी न पिएं
अत्यधिक आर्द्र मानसून का मौसम हमारी पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जिससे सूजन, गैस्ट्रिक, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं। बैक्टीरिया, विषाक्त पदार्थों और परजीवियों के साथ दूषित भोजन का सेवन पाचन तंत्र के लिए अप्रिय होता है, जिससे गैस्ट्रिक समस्याएं होती हैं।
Author: विनय थानवी
