विनयएक्सप्रेस फिटनेस आलेख, बीकानेर। दोस्तो जब आप अपनी बॉडी का वेट और फैट बर्न कर रहे होते हैं उस वक्त आप थोड़ा-थोड़ा भूखा रहते हैं पर भूख से मर नहीं रहे होते है । थोड़ा-थोड़ा भूखा रहना ठीक है क्योंकि इस समय हम लोग अच्छी चोईसेज के साथ हमारा खाना खाते हैं, जितना कैलरी हम पूरे पुरे दिन में बर्न करते हैं हम उससे कम कैलरी वाला खाना खाते हैं और यही 1 तरीक़ा है जो हमारे बॉडी फैट को कम करता है, अक्सर होता यु है कि जब हम हमारा वेट कम कर रहे होते हैं तो हम अधिकतर खाना ही नहीं खाते या ना के बराबर खाते है और इस तरह से हम भुख से मर रहे होते हैं ओर उसमें हम कन्ट्रोल नहीं कर पाते और अगली बार जब भी हम खाना खाते हैं तब बहुत सारा खाते हैं तो और फेट कम होने की जगह बढ़ता रहता है आज मैं आपको कुछ ऐसे बेस्ट पॉच तरीक़े बता रहा हूँ जिससे आप अपनी भूख को कम कर सकते हैं :-
1. पहला तरीका -जो भी खाना खाओ उसमें फाईबर की मात्रा ज्यादा रखो.
2.दूसरा तरीक़ा – अपने खाने में प्रोटीन का इन्टेक भी हमेशा हाई रखो.
3. तीसरा तरीका – कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीना है.
4.चोथा तरीका-जिन भी फूड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स हाई रहता है यानी सुगर बेस्ड जो फूड होते हैं उन्हें मत खाओ.
5.पॉचवा तरीका- एल्कोहल मत पीयो क्योंकि इसके पीने के बाद आपकी जो खाने को लेकर चोईसेज है वो बड़ी पुअर हो जाती है.
और लास्ट में महत्वपूर्ण बात कि आपको थोड़ा डिसिप्लिन रखना है थोड़ा अपने आप पर नियंत्रण रखना है , खाने को लेके राईट चोईसेज बनानी हैं – तो दोस्तों अगर आप ईन तरीक़ों को फोलो करोगे तो शतप्रतिशत कम होगा और भूखा भी नहीं रहना पड़ेगा ।
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Author: विनय थानवी
